فارس ولد حارس
03-12-2008, 09:44 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
1- يجب أن يكون للواحد جسم رشيق
2- يجب للذين هم سمينين وعدم الافراط بالرجيم
الفطور كل يوم نفسه : نصف جريب فروت ، بيضتان مسلوقتان وفي عدم توافر الجريب فروت يستبدل ببرتقاله الشاي والقهوه يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون حليب أو سكر
اليوم الاول الغداء: صنف واحد فقط - كل واحده من هذه الفواكه
(يوسف) (برتقال ) (فراوله) (كمثرى ) (تفاح ) (خوخ ) (شمام)
اليوم الاول العشاء :لحم مشوي (مفروم أو ستيك أو بتلو )
سلطة بي : (خيار ، خس ، طماطم ، فلفل أخضر
ملاحظة : الكميات غير محددة ويؤكل حتى الشبع
اليوم الثاني الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد )
كل واحد من هذه الفواكه : (طماطم ) (حبه جريب ) (حبه فروت )
اليوم الثاني العشاء : بيضتان مسلوقتان ، توست حبه جريب فروت
ملاحظه : عدم أكل الشوكولا وأي شيء يوجد فيه سكر
اليوم الثالث : جبن خال من الدسم توست طماطم
اليوم الثالث : لحم مشوي سلطة خيار، خس ، طماطم ، فلفل اخضر
ملاحظه: اشرب الشاي وقت ما احببت لاكن لايكون في داخله حليب سكر
اليوم الرابع الغداء : كل 3 فاكهات فقط وأنت اختار الفواكه الثلاث
اليوم الرابع العشاء :لحم مشوي مع سلطة خيار ، خس ، طماطم ، فلفل اخضر،
اليوم الخامس الغداء : بيضتان مسلوقتان خضار مسلوق بالماء مثل الكوسه والجزر والفاصوليا بأي كميه
اليوم الخامس العشاء : سمك مسلوق أو مشوي وبأي كميه أو تونه
ويجب أن تصفي الزيت جيدا الذي هو داخل علبة التونه سلطه حبه
جريب فروت .
ملاحظات :
1- عدم استبدال أو حذف أي وجبه
2- عند شعور بالجوع تناول أي كميه ولا كن ان تكون قليله وهي الخيار أو الخس أو لاكن أن تكون قد مر سا عتين من الوجبه الاساسيه .
أرجوا أن يفيدكم هذا الرجيم
هو ليس خمسة ايام هو شهر كامل
سأوضح لكم ذلك كل يوم سبت تأكل الاكل نفسه
وكل يوم احد تاكل الاكل نفسه
وكل يون الاثنين تاكل الاكل نفسه
وكل يوم ربوع تأكل الاكل نفسه
لمدة شهر واحد فقط
أرجوا ان تكونوا قد افادكم هذا الرجيم
واتمنا لكم الصحه والعافيه
أبي مشاركات
وشكرااا
تحياتي
فارس ولد حارس
1- يجب أن يكون للواحد جسم رشيق
2- يجب للذين هم سمينين وعدم الافراط بالرجيم
الفطور كل يوم نفسه : نصف جريب فروت ، بيضتان مسلوقتان وفي عدم توافر الجريب فروت يستبدل ببرتقاله الشاي والقهوه يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون حليب أو سكر
اليوم الاول الغداء: صنف واحد فقط - كل واحده من هذه الفواكه
(يوسف) (برتقال ) (فراوله) (كمثرى ) (تفاح ) (خوخ ) (شمام)
اليوم الاول العشاء :لحم مشوي (مفروم أو ستيك أو بتلو )
سلطة بي : (خيار ، خس ، طماطم ، فلفل أخضر
ملاحظة : الكميات غير محددة ويؤكل حتى الشبع
اليوم الثاني الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد )
كل واحد من هذه الفواكه : (طماطم ) (حبه جريب ) (حبه فروت )
اليوم الثاني العشاء : بيضتان مسلوقتان ، توست حبه جريب فروت
ملاحظه : عدم أكل الشوكولا وأي شيء يوجد فيه سكر
اليوم الثالث : جبن خال من الدسم توست طماطم
اليوم الثالث : لحم مشوي سلطة خيار، خس ، طماطم ، فلفل اخضر
ملاحظه: اشرب الشاي وقت ما احببت لاكن لايكون في داخله حليب سكر
اليوم الرابع الغداء : كل 3 فاكهات فقط وأنت اختار الفواكه الثلاث
اليوم الرابع العشاء :لحم مشوي مع سلطة خيار ، خس ، طماطم ، فلفل اخضر،
اليوم الخامس الغداء : بيضتان مسلوقتان خضار مسلوق بالماء مثل الكوسه والجزر والفاصوليا بأي كميه
اليوم الخامس العشاء : سمك مسلوق أو مشوي وبأي كميه أو تونه
ويجب أن تصفي الزيت جيدا الذي هو داخل علبة التونه سلطه حبه
جريب فروت .
ملاحظات :
1- عدم استبدال أو حذف أي وجبه
2- عند شعور بالجوع تناول أي كميه ولا كن ان تكون قليله وهي الخيار أو الخس أو لاكن أن تكون قد مر سا عتين من الوجبه الاساسيه .
أرجوا أن يفيدكم هذا الرجيم
هو ليس خمسة ايام هو شهر كامل
سأوضح لكم ذلك كل يوم سبت تأكل الاكل نفسه
وكل يوم احد تاكل الاكل نفسه
وكل يون الاثنين تاكل الاكل نفسه
وكل يوم ربوع تأكل الاكل نفسه
لمدة شهر واحد فقط
أرجوا ان تكونوا قد افادكم هذا الرجيم
واتمنا لكم الصحه والعافيه
أبي مشاركات
وشكرااا
تحياتي
فارس ولد حارس